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“O Mindfulness não devia ser considerado como “uma coisa agradável de ter” para a auto-regulação dos executivos. É antes um “must-have”: uma forma de manter os nossos cérebros saudáveis, de potenciar a eficácia na tomada de decisões e de nos protegermos da toxicidade do stress.”

— Harvard Business Review, January 2015

Os programas de redução de stress baseado no Mindfulness (MBSR) permitem à sua empresa tornar-se mais atenciosa, sensata e eficaz; assim como ajudar no desenvolvimento da comunicação consciente no seio das equipas.

Inspire a sua equipa através de palestras, workshops, cursos intensivos ou parcerias para integrar o Mindfulness no desenvolvimento humano da sua empresa.

Hoje em dia, há um corpo de pesquisa científica que comprova que a prática de Mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com depressão e a ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.

Mindfulness (Atenção Plena) é um estado de atenção particular, focado no momento presente e isento de julgamentos. Esta abordagem permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação.

Não conseguimos controlar o que acontece nas nossas vidas, mas podemos deliberada e conscientemente escolher a resposta que damos ao que nos acontece. Para isso, existem duas regras essenciais para a eficácia mental: o foco no que escolhemos e escolher conscientemente as nossas distracções.

Com o treino de Mindfulness, obtém técnicas de trabalho mais eficazes para as tarefas diárias (mails, telefonemas, reuniões, etc.); um maior equilíbrio sob pressão, foco nas tarefas diárias e uma maior auto-regulação em situações emocionalmente desafiadoras; e melhores dinâmicas de grupo, com melhor desempenho e maior coesão entre equipas.

Happiness is the Ultimate Game Changer!

Os programas

Independentemente do programa que escolher, haverá sempre especial atenção quanto às necessidades específicas da sua empresa. Cada programa será adaptado à sua organização. Para empenhar a sua organização e ver resultados, existem várias abordagens.

Palestra

Duração: 60-90 min

Gostaria de ver a sua empresa inspirada e empenhada num dos seus eventos corporativos?

Opte por uma sessão de esclarecimento mentalmente provocadora, impactante e inspiradora de introdução ao Mindfulness, adaptada às suas necessidades.

Workshops

Workshop Intensivo

De 120 minutos a um dia inteiro de treino intensivo com técnicas que aumentam a eficácia, a cultura de trabalho e a criatividade da sua equipa.

Workshop Alongado

Sessão de 4 horas de introdução e treino de Mindfulness, com técnicas que potenciam o melhor de si mesmo. A primeira sessão será seguida de um acompanhamento em 4 intervenções virtuais ao longo de 4 ou 8 semanas. O workshop será finalizado com uma última sessão de 4 horas.

Game Changer

Um programa de 4, 8 ou 12 semanas, com uma sessão semanal de 120 minutos, na sua empresa, de treino adaptado às suas necessidades para mudar hábitos de trabalho e aumentar o desempenho, a energia e o equilíbrio da sua equipa.

Treino Integrado

Treino de Mindfulness, com uma sessão semanal de 60 minutos, por tempo indefinido, integrado em paralelo ou na sequência dos programas existentes acima referidos. Este treino semanal para funcionários e líderes é desenhado à medida das suas necessidades. Esta prática garante o empenho e disciplina requeridos pelo treino de Mindfulness do programa à sua escolha, com um acompanhamento pessoal e semanal do treino.

“A dinamização que a Bárbara Guevara tem feito, ao abrigo do programa de mindfulness da PHC, permite-nos parar para viver o momento presente. É um contributo importante para ganharmos maior consciência das nossas emoções e do nosso próprio corpo. Viver o momento presente torna-nos mais produtivos, com mais tempo e focados no nosso dia. Tenho a plena convicção de que o contributo da Bárbara faz-nos mais felizes todos os dias, ajudando a tornar a PHC numa das melhores empresas para trabalhar em Portugal.”
— Luís Antunes, Human Resources Director, PHC Software

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