Mindfulness I

Nível I: Atenção Plena

O Mindfulness é um estado de atenção plena, no momento presente e isento de julgamentos ou criticas. Hoje em dia, estudos científicos mostram que a prática de Mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com depressão e a ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional

Este primeiro nível do curso permite ao participante tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação. 

No final do Nível I, o participante deverá ser capaz de meditar, usando várias técnicas integradas no seu dia-à-dia. Este nível vai permitir ainda ao participante começar a reconhecer as suas necessidades, de modo a ser capaz de ir ao encontro das mesmas.