Inner Wisdom (Short Self-Guided Course)

O curso Inner Wisdom (Short Self-guided Course) é um processo experiencial autoguiado. Faça pausas e retome, as vezes que precisar, ao seu ritmo. Sem a tirania do tempo, explore as práticas à sua velocidade. Durante um ano, aceda ao conteúdo do programa, sem compromissos.
Este programa permite que se apresente de uma forma mais completa e autêntica na sua vida, trabalhando os seus contextos mentais e emocionais. Neste primeiro nível, exploramos e treinamos a atenção plena, Mindfulness.
A cada sessão será explorada pelo menos uma técnica de meditação e um exercício somático, e através do diálogo exploramos os resultados vivenciados com a prática de Mindfulness. Depois de cada sessão, terá acesso à sua área exclusiva de aluno na plataforma online de estudo, com todo o material didáctico e práticas guiadas, para uma prática pessoal ao seu ritmo.
Os efeitos do treino vão ser experimentados através das práticas formais – meditação guiada – e também através de práticas informais – exercícios somáticos e outros, que podem ser integradas no seu quotidiano. Todas as semanas vamos explorar temas novos e treinar práticas adequadas a cada tema.

DATA: Autoguidado
DURAÇÃO: 5 semanas
LOCAL: 100% Online

Dúvidas

Benefícios do Curso Inner Wisdom (versão curta e autoguiada)

O curso em formato auto-estudo é um programa de 5 semanas profundamente experiencial que o capacita a aplicar os ensinamentos e conceitos do Inner Wisdom à sua vida quotidiana, sempre respeitando o seu próprio ritmo.

Comece e acabe quando quiser! Retome e faça pausas, as vezes que precisar. Sem a tirania do tempo, explore as práticas à sua velocidade. Durante um ano, aceda ao conteúdo do programa, sem compromissos.

Ao longo do curso, ser-lhe-ão facultadas muitas meditações e práticas informais para integrar no seu dia à dia, bem como conceitos novos que desafiam a forma como tem lidado consigo mesmo. Trata-se de um programa de desenvolvimento pessoal baseado no Mindfulness.

Mindfulness é um estado de atenção plena, no momento presente e isento de julgamentos ou criticas. Hoje em dia, estudos científicos mostram que a prática de Mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com depressão e a ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.

Numa primeira fase do curso, o participante tomará consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática, abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação. Numa segunda fase, o participante poderá começar a reconhecer as suas verdadeiras necessidades, de modo a ser capaz de ir ao encontro das mesmas.

Para melhor usufruir desta formação, queira juntar-se à comunidade no Programa Mentoria Anual.

Temas Nível I

Atenção Plena – Mindfulness

  • O que é o Mindfulness;
  • Mitos e preconceitos sobre Mindfulness;
  • Descomplicar a meditação;
  • A respiração como fundação;
  • o corpo como âncora;
  • A importância da inteligência sensorial;
  • Gerir pensamentos;
  • Lidar com o desconforto;
  • Resistências;
  • Intenção e compaixão.
O que inclui
  • 5 módulos;
  • 29 lições;
  • Mais de 10 práticas guiadas;
  • Múltiplos exercícios somáticos guiados;
  • Vários exercícios de reflexão;
  • Acesso exclusivo à plataforma de estudo online, com o resumo das aulas e todo o material didático e recursos, gravações de práticas guiadas de meditação e exercícios somáticos guiados, exercícios de reflexão, testes e conteúdos video exclusivos;
  • Todas as sessões e as aulas, gravadas, são com a Barbara Guevara

 

O que não inclui cada nível:

  • Acesso à Programa Anual de Mentoria*
  • Consultas privadas com Barbara Guevara
  • Aulas em directo e em grupo com Barbara Guevara

*O Programa de Mentoria Anual tem duração de um ano, com um encontro mensal via zoom, de 120 minutos. O acesso exclusivo ao Programa completo está reservado a quem adquira o pacote Inner Wisdom Membership.

Local

100% ONLINE

Ser-lhe-ão enviados os códigos de acesso à sua área de aluno.

Contra-indicações

As práticas de Mindfulness e auto-compaixão podem levar o participante a sentir-se vulnerável. Esta actividade não pretende substituir qualquer tratamento médico ou psicológico. É da inteira responsabilidade do participante quaisquer consequências mentais ou físicas decorrentes da participação deste curso.

Devido à profundidade de auto-reflexão necessária, os cursos Inner Wisdom não são adequados para:

  • Indivíduos com dependência activa de substâncias
  • Indivíduos com doença mental grave
Valores & Programa do Curso

Para conhecer o programa do curso Inner Wisdom (Short Self-guided course), valores e inscrições, saiba tudo AQUI

Sílvia F., 47 anos, Administrativa

“Admiro profundamente a Barbara. Ajudou-me a despertar para a minha vida, a ser consciente de mim, por mim e pelos outros.”

Vera T., 42 anos, bancária

“Um curso espetacular onde conseguimos obter conhecimento para ultrapassar certas situações mais desconfortáveis que nos podem acontecer no dia a dia. E conseguir ter um maior autoconhecimento”

Diana O., 38 anos, Consultora na área Ciência e Tecnologia

“Este curso abriu uma porta para uma consciência de mim que não existia antes (…) sinto que encontrei um caminho que há muito procurava.”

Barbara Guevara

Pode ainda optar por fazer sessões individuais, sob forma de consulta.

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Barbara Guevara