Inner Wisdom I (Mindfulness)

O curso Inner Wisdom I é um processo terapêutico integrativo em grupo, que permite que se apresente de uma forma mais completa e autêntica na sua vida, trabalhando os seus contextos mentais e emocionais. Neste primeiro nível, exploramos e treinamos a atenção plena, Mindfulness.
A cada sessão será explorada pelo menos uma técnica de meditação e um exercício somático, e através do diálogo exploramos os resultados vivenciados com a prática de Mindfulness. Depois de cada sessão, terá acesso à sua área exclusiva de aluno na plataforma online de estudo, com todo o material didáctico e práticas guiadas, para uma prática pessoal ao seu ritmo.
Os efeitos do treino vão ser experimentados através das práticas formais – meditação guiada – e também através de práticas informais – exercícios somáticos e outros, que podem ser integradas no seu quotidiano. Todas as semanas vamos explorar temas novos e treinar práticas adequadas a cada tema.

DATA: 23 Março - 27 Abril 2024
DURAÇÃO: Sábado | 9h30 – 12h30
LOCAL: Online (Zoom)

Dúvidas

Benefícios do Curso Inner Wisdom I

O Mindfulness é um estado de atenção plena, no momento presente e isento de julgamentos ou criticas. Esta prática permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação. Hoje em dia, estudos científicos mostram que a prática de Mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com depressão e a ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.

Tenha em mente que a eficácia do curso depende do seu empenho e da sua disciplina para manter a prática de Mindfulness viva entre uma sessão e a outra.

* O programa Inner Wisdom Membership permite-lhe ter as ferramentas necessárias para facilitar as suas próprias sessões de meditação

Temas Nível I

Atenção Plena – Mindfulness

  • O que é o Mindfulness;
  • Mitos e preconceitos sobre Mindfulness;
  • Descomplicar a meditação;
  • A respiração como fundação;
  • o corpo como âncora;
  • A importância da inteligência sensorial;
  • Gerir pensamentos;
  • Lidar com o desconforto;
  • Resistências;
  • Intenção e compaixão.
O que inclui
  • 1 mês de aprendizagem progressiva num grupo de apoio pequeno e restrito, limitado a 18 pessoas;
  • 5 x aulas de 3 horas, semanais, online, em directo;
  • Acesso exclusivo à plataforma de estudo online, com o resumo das aulas e todo o material didático e recursos, gravações de práticas guiadas de meditação e exercícios somáticos guiados, exercícios de reflexão, testes e conteúdos video exclusivos;
  • Comunidade Exclusiva no Facebook;
  • Todas as sessões e as aulas, em directo ou gravadas, são com a Barbara Guevara

 

O que não inclui:

  • Acesso à Programa Anual de Mentoria*
  • Consultas privadas com Barbara Guevara

*O Programa de Mentoria Anual tem duração de um ano, com um encontro mensal via zoom, de 120 minutos. O acesso exclusivo ao Programa completo está reservado a quem adquira o pacote Inner Wisdom Membership.

Calendário das Aulas 2024

As aulas semanais estão agendadas para:

23 Março | 30 Março | 06 Abril | 20 Abril | 27 Abril

Horário:

Sábado | 09.30 – 12.30

Local

100% ONLINE

Ser-lhe-ão enviados os códigos de acesso à sua área de aluno, bem como os links de acesso às aulas bi-mensais e às mentorias mensais.

Caso não tenha o Zoom instalado, será pedido que o faça no momento e que crie uma conta (é bastante simples, fácil e sem custos).

Condições
  • O curso tem um número limitado de participantes (máximo de 18 pessoas) e a sua reserva impede que outra pessoa se possa inscrever.
  • Pretende-se com este limite de lugares garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.
  • As sessões são sequenciais e progressivas, pelo que não é possível assistir a uma sessão isoladamente e é desaconselhável faltar a uma sessão sob pena de não acompanhar a evolução da prática.
  • É possível realizar este curso em modo Particular (saiba mais aqui) .
  • A entrega do certificado de presença está condicionada à assiduidade, pelo que só poderá receber o certificado depois de ter frequentado e completado todas as sessões do curso.
  • Em caso de impossibilidade financeira, consulte o modelo de Economia de Generosidade e as condições do lugar Karuna.
Contra-indicações

As práticas de Mindfulness e auto-compaixão podem levar o participante a sentir-se vulnerável. Esta actividade não pretende substituir qualquer tratamento médico ou psicológico. É da inteira responsabilidade do participante quaisquer consequências mentais ou físicas decorrentes da participação deste curso.

Devido à profundidade de auto-reflexão necessária, os cursos Inner Wisdom não são adequados para:

  • Indivíduos com dependência activa de substâncias
  • Indivíduos com doença mental grave
Valores & Programa do Curso

Para conhecer o programa do curso Inner Wisdom I, valores e inscrições, saiba tudo AQUI

Próxima Edição

Janeiro 2025

Leonor G., 50 anos, Consultora

“O curso de mindfulness foi altamente transformador para mim. Foi um passo de gigante na minha relação comigo e por consequência com os outros. Aprendi a encontrar a minha paz interior e aceitar com maior tranquilidade todos os desafios que o universo me traz. Finalmente consigo desfrutar plenamente do verdadeiro poder do agora.

Obrigada por esta oportunidade que me deu.”

Eunice A., 44 anos, Enfermeira

“A realização do curso foi transformador! O despertar para ver e sentir o presente como um verdadeiro Presente, apreciar o momento, aceitar-me e aceitar os outros sem julgamentos, respirar de forma plena e consciente quando o coração está inquieto e a mente tende a vaguear em pensamentos pouco profícuos. Tarefa diária difícil é certo, mas que a disponibilidade e os ensinamentos da Barbara, a disponibilização do material audio e o treino tornaram possível a transformação!

Grata Barbara!”

Lara F., 51 anos, Consultora na área da Saúde

“Agora que passou uma semana desde que terminou a minha introdução ao mindfulness já tenho distância suficiente para fazer um balanço. E é tão positivo que não posso deixar de te agradecer do fundo do coração.

Estou mais presente, mais leve e mais aberta ao que me rodeia. Obrigo-me a parar todos os dias, treino meditação e quando não o faço noto logo a diferença. Não tinha imaginado o impacto e só tenho pena de não ter feito isto mais cedo.
Obrigada mais uma vez!”

Barbara Guevara

Pode ainda optar por fazer sessões individuais, sob forma de consulta.

Experimente também…

Inspire a sua equipa através de palestras, workshops, cursos intensivos ou parcerias para integrar o Mindfulness no desenvolvimento humano da sua empresa.

Barbara Guevara