Inner Wisdom II (Self-Compassion)

Mindfulness e Auto-Compaixão são as duas asas da Sabedoria que permite o Despertar.
Ora uma vez tomada a consciência da respiração, das sensações físicas e emocionais e dos pensamentos, sem julgamento e sem reagir de uma forma automática, chegou a altura de nos abrirmos e acolhermos aquele que sofre. No primeiro nível, treinamos a forma como nos relacionamos com a experiência, compreendendo a existência e a origem do sofrimento, permitindo-nos estar com a experiência. Neste segundo nível, iremos mais fundo, à origem desse sofrimento e enveredar pela acção, motivados pela terceira Nobre Verdade apresentada por Buda em 528 a.C., em Sarnath (Índia) – é possível cessar o sofrimento. Para isso vamos precisar de Compaixão.

DATA: 04 Maio 2024 - 01 Junho 2024
DURAÇÃO: Sábados | 9h30 – 12h30
LOCAL: Online (Zoom)

Dúvidas

Benefícios do Curso Inner Wisdom II

Hoje em dia, estudos científicos mostram que a prática da auto-compaixão reduz estados como ansiedade, depressão e stress; aumenta a motivação, comportamentos saudáveis, o sistema imunitário, a resiliência e inteligência emocional, beneficiando a qualidade das nossas relações com os outros.

* O programa Inner Wisdom Membership permite-lhe ter as ferramentas necessárias para facilitar as suas próprias sessões de meditação

Temas Nível II

Auto-Compaixão

  • O corpo como fundação para a auto-compaixão;
  • Despertar a capacidade amorosa e motivar a compaixão;
  • Lidar com as emoções, sem barreiras.
  • Lidar com o Auto-Crítico
  • Relações Difíceis
  • Raiva
  • Vergonha
  • Crenças Profundas
  • Fadiga Empática
  • Explorar Valores Fundamentais
O que inclui
  • 1 mês de aprendizagem progressiva num grupo de apoio pequeno e restrito, limitado a 18 pessoas;
  • 5 x aulas de 3 horas, bi-mensais, online, em directo;
  • Acesso exclusivo à plataforma de estudo online, com o resumo das aulas e todo o material didático e recursos, gravações de práticas guiadas de meditação e exercícios somáticos guiados, exercícios de reflexão, testes e conteúdos video exclusivos;
  • Comunidade Exclusiva no Facebook;
  • Todas as sessões e as aulas, em directo ou gravadas, são com a Barbara Guevara

O que não inclui cada nível:

  • Acesso à Programa Anual de Mentoria*
  • Consultas privadas com Barbara Guevara

*O Programa de Mentoria Anual tem duração de um ano, com um encontro mensal via zoom, de 120 minutos. O acesso exclusivo ao Programa completo está reservado a quem adquira o pacote Inner Wisdom Membership.

Calendário das Aulas 2024

As aulas bi-mensais estão agendadas para:

04 maio | 11 maio | 18 maio | 25 Maio | 01 Junho

Horário:

Sábado | 09.30 – 12.30

Local

100% ONLINE

Ser-lhe-ão enviados os códigos de acesso à sua área de aluno, bem como os links de acesso às aulas bi-mensais e às mentorias mensais.

Caso não tenha o Zoom instalado, será pedido que o faça no momento e que crie uma conta (é bastante simples, fácil e sem custos).

Condições

Requisitos: Ter feito e completado o programa de 5 semanas Inner Wisdom I.

  • O curso tem um número limitado de participantes (máximo de 18 pessoas) e a sua reserva impede que outra pessoa se possa inscrever.
  • Pretende-se com este limite de lugares garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.
  • As sessões são sequenciais e progressivas, pelo que não é possível assistir a uma sessão isoladamente e é desaconselhável faltar a uma sessão sob pena de não acompanhar a evolução da prática.
  • É possível realizar este curso em modo Particular (saiba mais aqui) .
  • A entrega do certificado de presença está condicionada à assiduidade, pelo que só poderá receber o certificado depois de ter frequentado e completado todas as sessões do curso.
Contra-indicações

As práticas de Mindfulness e auto-compaixão podem levar o participante a sentir-se vulnerável. Esta actividade não pretende substituir qualquer tratamento médico ou psicológico. É da inteira responsabilidade do participante quaisquer consequências mentais ou físicas decorrentes da participação deste curso.

Devido à profundidade de auto-reflexão necessária, os cursos Inner Wisdom não são adequados para:

  • Indivíduos com dependência activa de substâncias
  • Indivíduos com doença mental grave
Valores & Programa do Curso

Para conhecer o programa do curso Inner Wisdom II, valores e inscrições, saiba tudo AQUI

Próxima Edição

Fevereiro 2025

Barbara Guevara

Pode ainda optar por fazer sessões individuais, sob forma de consulta.

Experimente também…

Inspire a sua equipa através de palestras, workshops, cursos intensivos ou parcerias para integrar o Mindfulness no desenvolvimento humano da sua empresa.

Barbara Guevara