Mindfulness I (introdução)

Cada sessão terá meditação e através do diálogo exploraremos os resultados vivenciados com a prática de Mindfulness. Todas as sessões são acompanhadas com material didáctico escrito e áudio, com instruções para a sua prática pessoal. Os efeitos do treino vão ser experimentados através das práticas formais – meditação guiada – e também através de práticas informais que poderão ser integradas no seu quotidiano. Todas as semanas vamos explorar temas novos e treinar práticas adequadas a cada tema.

DATA: 04 Fev - 25 Fev | Early Bird até 01 Fev

DURAÇÃO: Sábados 9h30 – 12h

LOCAL: Presencial (Casa Maitreya, Carcavelos) | Online (Zoom)

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Dúvidas

Benefícios do Mindfulness?

O Mindfulness é um estado de atenção plena, no momento presente e isento de julgamentos ou criticas. Esta prática permite tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, sem reagir de uma forma automática abrindo assim espaço à escolha da resposta mais adequada a cada situação. Hoje em dia, estudos científicos mostram que a prática de Mindfulness reduz o stress, ajuda a lidar com depressão e a ansiedade e aumenta a capacidade de foco, resiliência e inteligência emocional.

Tenha em mente que a eficácia do curso depende do seu empenho e da sua disciplina para manter a prática de Mindfulness viva entre uma sessão e a outra.

Sessões

A respiração como fundação; o corpo e os pensamentos; lidar com as emoções; intenção e compaixão.

Horário

Uma sessão por semana de 3h, em directo.

Os alunos que frequentam os cursos de Mindfulness, e apenas durante o mesmo, podem frequentar gratuitamente as práticas semanais das Quintas às 21h30.

Local

Se optar por fazer online, ser-lhe-á enviado por mail o link para aceder às mesmas, mediante inscrição. Caso não tenha o Zoom instalado, será pedido que o faça no momento e que crie uma conta (é bastante simples, fácil e sem custos).

Mesmo ONLINE, o curso tem um número limitado de participantes e a sua reserva impede que outra pessoa se possa inscrever.

Pretende-se com este limite de lugares garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.

Condições

As sessões são sequenciais, pelo que não é possível assistir a uma sessão isoladamente e é desaconselhável faltar a uma sessão sob pena de não acompanhar a evolução da prática.

É possível realizar este curso em modo Particular (saiba mais aqui) .

A entrega do certificado de presença está condicionada à assiduidade, pelo que só poderá receber o certificado depois de ter frequentado e completado todas as sessões do curso.

Em caso de impossibilidade financeira, consulte o modelo de Economia de Generosidade e as condições do lugar Karuna.

Nota

As práticas de Mindfulness podem levar o participante a sentir-se vulnerável. Esta actividade não pretende substituir qualquer tratamento médico ou psicológico. É da inteira responsabilidade do participante quaisquer consequências mentais ou físicas decorrentes da participação deste curso.

Leonor G., 50 anos, Consultora

“O curso de mindfulness foi altamente transformador para mim. Foi um passo de gigante na minha relação comigo e por consequência com os outros. Aprendi a encontrar a minha paz interior e aceitar com maior tranquilidade todos os desafios que o universo me traz. Finalmente consigo desfrutar plenamente do verdadeiro poder do agora.

Obrigada por esta oportunidade que me deu.”

Eunice A., 44 anos, Enfermeira

“A realização do curso foi transformador! O despertar para ver e sentir o presente como um verdadeiro Presente, apreciar o momento, aceitar-me e aceitar os outros sem julgamentos, respirar de forma plena e consciente quando o coração está inquieto e a mente tende a vaguear em pensamentos pouco profícuos. Tarefa diária difícil é certo, mas que a disponibilidade e os ensinamentos da Barbara, a disponibilização do material audio e o treino tornaram possível a transformação!

Grata Barbara!”

Lara F., 51 anos, Consultora na área da Saúde

“Agora que passou uma semana desde que terminou a minha introdução ao mindfulness já tenho distância suficiente para fazer um balanço. E é tão positivo que não posso deixar de te agradecer do fundo do coração.

Estou mais presente, mais leve e mais aberta ao que me rodeia. Obrigo-me a parar todos os dias, treino meditação e quando não o faço noto logo a diferença. Não tinha imaginado o impacto e só tenho pena de não ter feito isto mais cedo.
Obrigada mais uma vez!”

Pode ainda optar por fazer sessões individuais, sob forma de consulta.

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