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A existência humana está sujeita à sua condição e inerentes dificuldades. Perante as dores inevitáveis da vida, há todo um vasto leque de formas de sofrimento humano com as quais podemos aprender a lidar. Um processo que levará numa primeira fase à tomada de consciência e consequentemente a um profundo auto-conhecimento. Cada pessoa, cada caso, cada dia é único.

O Inquérito Compassivo é uma poderosa modalidade psicoterapeutica de base somática, desenvolvida pelo renomado médico Dr.Gabor Maté, para sanar o trauma e compreender a doença mental e física. Esta é uma das modalidades utilizadas nas sessões para o seu processo acontecer, visando libertar emoções, crenças e padrões comportamentais, enquanto melhora saúde mental e promove o bem-estar.

Contudo poderá ser utilizado um conjunto de outras técnicas ocidentais, orientais e ancestrais, bem como ferramentas meditativas e contemplativas, que têm por base a psicologia da Filosofia Budista. A abordagem compassiva, com uma forte componente somática, é sustentada pelo conhecimento científico da Psicologia moderna, psicoterapia, neurociência – e outras ciências – com vista ao alívio do sofrimento de todos os seres. Ao longo do processo, é sobretudo providenciado um espaço seguro para navegar a sua vida, sistema nervoso, percepções e crenças, padrões comportamentais e valores.

DATA: Por marcação
LOCAL: Presencial (Casa Maitreya, Carcavelos) | Online (Zoom)
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Dúvidas

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Benefícios

As sessões individuais permitem um acompanhamento próximo, adequando as ferramentas necessárias para lidar com as dificuldades próprias da vida e com vista à autonomia da pessoa. Através da filosofia budista, desenvolve-se uma nova narrativa, com uma experiência mais directa da realidade, tomando consciência de padrões mentais – assim como crenças e preconceitos – e estabelecendo novos modos de estar e de responder, bem como aprender a lidar e acolher as emoções que daí advêm.

Para além de uma maior auto-gestão emocional, também é trabalhado o desenvolvimento da auto-estima, da assertividade, da empatia, da compaixão e de comunicação não-violenta. Em conjunto, trabalhamos para alcançar uma melhor saúde mental e emocional, assim como a consequente saúde física. Mente e corpo estão intrinsecamente interligados, pelo que o seu bem-estar emocional vai influenciar o seu bem-estar físico, e vice-versa.

A quem se destina?

Todos os que sofrem de:

  • Ansiedade
  • Stress
  • Ataques de Pânico
  • Depressão
  • Falta de Auto-Estima : Crítica, Vergonha, Desvalorização, Insegurança
  • Relações Difíceis
  • Divórcio
  • Luto
  • Pensamentos suicidas
  • Adições (compulsão alimentar, estupefacientes, tabaco, álcool, jogo, sexo, compras, redes sociais…)
  • Perturbação Obsessivo-compulsiva
  • Trauma : Acontecimentos stressantes, abuso, violência, stress pós-traumático.
  • BurnOut, Gestão vida profissional e pessoal, perda de emprego

Outras áreas:

  • Desenvolvimento Pessoal : Auto-Conhecimento e Propósito
  • Espiritualidade
Sessões

Existe uma relação colaborante com a pessoa, de maneira a identificar os obstáculos, os sentimentos, pensamentos e comportamentos, definindo assim objectivos e adequando abordagens. Este acompanhamento integra práticas de Mindfulness, com várias métodos ocidentais, orientais e ancestrais. Entre as metodologias cientificamente reconhecidas, utilizadas de acordo com as suas necessidades, estão: Inquérito Compassivo, Internal Family Systems, Somatic Experience, Polyvagal Theory, MBCT e MBSR, entre outros.

Contudo, uma parte importante do trabalho é feita entre sessões, através de reflexões e da experiência directa ao pôr em prática técnicas passadas durante as sessões.

Após a primeira sessão, serão decididos os objetivos, a periodicidade e as ocorrências de novas sessões.

Serão ainda prescritos «trabalhos de casa» para estimular e promover o processo. O sucesso do acompanhamento depende do empenho na prática. A quantidade de mudanças positivas resultantes do treino proposto nas sessões depende em parte da frequência com que pratica.

A frequência das sessões e a duração do processo terapêutico dependem das necessidades particulares de cada pessoa.

Alguns princípios que são mantidos na sessão:

  1. É encorajado a trazer uma intenção específica para cada sessão;
  2. É o cliente que determina o quanto está disposto a comprometer-se na sessão e pode pedir para parar a qualquer momento;
  3. O terapeuta pode interromper o cliente durante a sessão para trazer a sua atenção ao momento presente e para as sensações no corpo e emoções;
  4. O terapeuta segue pistas subtis do cliente.

O que pode esperar na sessão:

Apesar de haver muitos benefícios nas sessões, pode também ser um processo difícil que leva à abertura de dores emocionais. Isto pode interferir com as suas relações e actividades diárias. Enquanto pessoa que o acompanha na sua jornada terapêutica, empenhar-me-ei a criar um receptáculo seguro e conectado para que seja processado qualquer material difícil que surja.

A terapia holística defende a compreensão integral do ser humano, cuidando-o física, emocional, mental e espiritualmente. Nesse sentido, o acompanhamento terapêutico acima proposto pode ser usado de forma individual, ou pode ser conjugado com outras técnicas, sempre de acordo com os objectivos definidos.

Nenhuma terapia é perfeita. Para algumas pessoas, umas técnicas funcionam melhor do que outras, e outras são melhor para outras pessoas. Portanto, quando se pode oferecer uma terapia integrada, a recuperação da pessoa é sempre mais eficaz.

Assim, para além das várias abordagens psicoterapêuticas exploradas, a sessão poderá ser complementada com a necessidade de sessões de outras técnicas que incluem: Somatic Breathwork; Terapia sacro-craniana; Terapia de Relaxamento (Massagem de Som segundo Peter Hess®); e/ou Terapia de Equilíbrio Hormonal.

Cada uma delas pode também ser usada de forma individual.

Marcações

Agende a sua primeira sessão aqui:

https://calendly.com/barbaraguevara/firstconsultation

As consultas seguintes, queira por favor marcar aqui:

https://calendly.com/barbaraguevara/consultation

Caso tenho dificuldades em usar esta aplicação ou caso não encontre uma data que vá ao encontro da sua disponibilidade, queira enviar-me um mail para que possamos encontrar uma solução.

Local

Presencial – Carcavelos

Online – Se optar por fazer online, ser-lhe-á enviado por mail o link para aceder às mesmas, mediante inscrição. Caso não tenha o Zoom instalado, será pedido que o faça no momento e que crie uma conta (é bastante simples, fácil e sem custos).

Barbara Guevara

Pode ainda optar por fazer sessões individuais, sob forma de consulta.

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Inspire a sua equipa através de palestras, workshops, cursos intensivos ou parcerias para integrar o Mindfulness no desenvolvimento humano da sua empresa.

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Barbara Guevara