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Workshops

Workshop Ansiedade & Stress

Todos nós temos os nossos condicionamentos que nos levam a ficar presos a sentimentos como o medo, a insegurança de ficar aquém ou em separação com os outros. Este workshop pretende desfazer o padrão condicionante que bloqueia o nosso potencial. O potencial de estar bem e em paz.

DATA: Brevemente
DURAÇÃO: 4h
LOCAL: A definir
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Dúvidas

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Benefícios?

A Ansiedade é hoje a palavra mais procurada no Google. Isto significa por um lado que o estigma em relação a esta condição tem vindo a diminuir, por outro lado reflete o aumento do número de pessoas que sofrem com ansiedade. O certo é que é já considerada a doença do foro mental mais comum no dias de hoje.

Ora o Mindfulness, ou estado de atenção plena, permite-nos tomar consciência dos pensamentos, sensações físicas e emoções, de maneira a abrir espaço a uma resposta mais benéfica a cada situação. Através da prática, aprendemos a estar no momento presente, isento de julgamentos ou criticas.

Estudos científicos mostram que a prática de Mindfulness não só reduz o stress, como ajuda a lidar com depressão e a ansiedade e aumenta a nossa inteligência emocional.

Numa primeira fase vamos compreender o que é a ansiedade e como se manifesta; depois veremos a relevância da prática e seus benefícios científicos; e finalmente passaremos à prática guiada de Mindfulness e consequentes reflexões, com dicas para implementar no dia-à-dia.

Neste workshop, veremos como podemos intencionalmente criar estados de bem-estar e, com a prática, desenvolvê-los para viver uma vida com mais presença e alegria.

A quem se destina?

A qualquer pessoa, com ou sem prática, que sofra de ansiedade. Se se sente exausto, tenso, sofre de insónias, falta de memória, ataques de pânico, fobias ou qualquer outra expressão de ansiedade.

Caso já tenha feito o Curso de Introdução à Meditação ou ao Mindfulness, este workshop também é para si, uma vez que serão exploradas outras técnicas.

Local

O workshop presencial será realizado em local a definir. Contudo pode fazer online, via ZOOM. Será enviado por mail o link para aceder à mesma, mediante inscrição.

Caso não tenha o Zoom instalado, será pedido que o faça no momento e que crie uma conta (é bastante simples, fácil e sem custos).

Seja presencial ou online, o workshop tem um número limitado de participantes e a sua reserva impede que outra pessoa se possa inscrever.

Pretende-se com este limite de lugares garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.

Condições
  • É possível realizar este workshop em modo Particular e/ou à Distância.
  • A entrega do certificado está condicionada à assiduidade, pelo que só poderá receber o certificado depois de ter frequentado e completado o workshop.
  • Ter mais de 18 anos.
  • Em caso de impossibilidade financeira, consulte o modelo de Economia de Generosidade e as condições do lugar Karuna. Saiba mais no site.
  • Mesmo Online, o Workshop tem um número limitado de participantes e a sua reserva impede que outra pessoa se possa inscrever. Por isso mesmo é pedido que a reserva seja acompanhada de um sinal de 50%.
  • Pretende-se com este limite garantir um acompanhamento individualizado durante todo o programa pretendido para que possa retirar o maior proveito possível do processo da aprendizagem. O custo dos programas reflete esta exclusividade.
  • Há também um número mínimo de participantes no Workshop, pelo que há uma data limite de inscrição a ser respeitada sob pena de ser colocada em risco a sustentabilidade do mesmo.
  • Em caso de cancelamento do Workshop por não se verificar o número mínimo de inscrições, o sinal será devolvido na totalidade a quem já está inscrito, ou poderá reutilizar esse mesmo valor noutro programa.
  • Em caso de cancelamento do participante até 15 dias antes do início do Workshop, será devolvido 50% do sinal. Após este prazo, não é possível devolver o sinal, nem reutilizar este valor noutro programa ou serviço prestado.
  • Em caso de não comparência no Workshop, o valor total da oficina não será devolvido, nem poderá ser reutilizado noutro curso ou actividade.
Nota

As práticas de Mindfulness podem levar o participante a sentir-se vulnerável. Esta actividade não pretende substituir qualquer tratamento médico ou psicológico. É da inteira responsabilidade do participante quaisquer consequências mentais ou físicas decorrentes da participação deste curso.

Ana P., 39 anos, Gestora de Logística

“Hoje agradeço ao Universo, tê-la colocado no meu caminho.
Posso dizer que ia motivada e cheia de esperança, mas este workshop superou todas as minhas expectativas. Nunca pensei que em poucas horas fosse possível mudar a minha perspetiva, errada, sobre a ansiedade e como lidar com ela. Não é fácil, não vai ser fácil, mas a sementinha ficou cá!
Agradeço-lhe por isso.”

- Joana M., 42 anos, Delegada Hospitalar

O workshop  foi tão bom. Gostei de cada palavra sua, dita na hora certa, no melhor português, no tom mais meigo, mas acima de tudo palavras muito sentidas.

Na medida da ” ansiedade” de cada um, o workshop também pode ser sentido de inúmeras maneiras penso eu. Eu desfrutei muito da meditação, da respiração compassada e alinhada e da sensação de descontração e bem estar que foi aparecendo.

Barbara Guevara

Pode ainda optar por fazer sessões individuais, sob forma de consulta.

Saiba mais

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Inspire a sua equipa através de palestras, workshops, cursos intensivos ou parcerias para integrar o Mindfulness no desenvolvimento humano da sua empresa.

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Barbara Guevara